Va prezentam ultimele noutati

Articole vechi

Miscarea care iti maximizeaza placerea




Ai auzit de exercitiile Kegel, dar nu stii cum se fac? Iti vom explica noi fiecare detaliu, in doi timpi si trei miscari.

E stiut faptul ca pentru a avea un abdomen plat trebuie sa faci abdomene si pentru a poseda un posterior apetisant trebuie sa faci, in principal, genuflexiuni. Dar stiai ca exercitiile muschilor perineali (sau pubococcigieni) – numite Kegel – au, pe langa altele, si un rol deosebit in prelungirea actului erotic? Asta numai cu conditia ca "antrenamentul" sa fie corect executat!

Avantajul tau: o placere crescuta pentru tine si iubitul tau. Specialistii spun ca facand astfel de exercitii iti vei asigura o intensificare a senzatiilor pe parcursul actului sexual.

Cea mai buna parte: le poti face oriunde, oricand (nu ai nevoie de abonament la sala); vor fi micul si eficientul tau secret.



Curs rapid Kegel



Exercitiile Kegel constau in contractia si relaxarea muschilor PC – pubococcigieni – parte a muschilor perineali care sustin vezica urinara, uterul, rectul si vaginul. Este vorba despre acei muschi pe care ii contracti ca sa opresti urina. In cazul in care suferi de incontinenta urinara, multi urologi si ginecologi recomanda astfel de exercitii. Cand nasti, muschii pubococcigieni se extind mult, astfel incat bebelusul sa poata intra pe colul uterin.



Tot ei au si un rol erotico-jucaus: cu cat sunt mai puternici, cu atat intensitatea actului sexual se amplifica. Atunci cand ii lucrezi, creste debitul de sange din acea parte a corpului, facand zona mai sensibila. Prin exercitiile Kegel sangele si implicit caldura sunt indreptate spre clitoris si vagin, asa ca te exciti mai repede si devii mult mai receptiva la placere. Prin urmare, tot ce simti cand faci dragoste cu partenerul tau va spori pe masura perseverentei cu care lucrezi muschii pubococcigieni. Un alt beneficiu pe care il obtii daca iti intaresti acesti muschi e ca vei putea controla ceea ce se intampla in partidele de sex, cum ar fi adancimea si viteza lui de penetrare. O cititoare, M.L., spune ca, atunci cand n-o satisface stilul partenerului, practica exercitiile Kegel chiar in timpul actului sexual. Si asta o ajuta foarte mult.



Toate aceste beneficii duc spre rasplata cea mare: orgasme mai adanci, mai lungi si mai intense. Medicii spun ca, daca iti contracti muschii pubococcigieni in momentul orgasmului, poti prelungi senzatia, iar placerea e mult sporita. Asta a simtit si V., dupa ce a inceput sa faca exercitiile Kegel in mod regulat. “Inainte, orgasmele mele erau rapide si superficiale - asta in cazul in care ajungeam sa am vreun orgasm. Dar dupa cateva luni de exercitii, am inceput sa resimt valurile placerii explozive care imi zguduiau tot corpul. Era ca si cum valoarea vietii mele sexuale ar fi crescut de la 4 la 10", povesteste ea.



Antrenament Kegel ca la carte



Primul pas pe care trebuie sa-l faci inainte de-a incepe aceste exercitii este sa-ti localizezi muschii pubococcigieni. Asa ca tine minte: data viitoare cand mergi la toaleta incearca sa intrerupi voluntar cateva secunde fluxul de urina, fara sa-ti contracti funduletul sau abdomenul. Daca poti sa opresti fluxul de urina si apoi sa-i dai drumul in timp ce restul corpului ramane nemiscat, inseamna ca i-ai gasit! Ai grija, pentru ca pe cat de usor este sa practici aceste exercitii, pe atit de frecvente sunt greselile. Specialistii spun ca aproximativ jumatate dintre femeile care fac astfel de exercitii nu le executa corect. Iar in cazul incontinentei urinare, o executie gresita poate duce la agravarea afectiunii. Odata ce ti-ai descoperit "muschii erotismului", practica aceste contractii si relaxari ori de cate ori ai posibilitatea. Important este sa faci serii de cate 10-20 de astfel de exercitii de trei ori pe zi, iar timpul in care tii muschii contractati sa fie de 10 secunde. Daca faci un calcul simplu, realizezi ca exercitiile abia daca iti "fura" din timpul tau liber 5 minute pe zi. Vei observa dupa aproximativ o luna o schimbare atunci cand faci sex, schimbare care va deveni din ce in ce mai profunda cu cat vei continua sa-ti fortifici acesti muschi.



Carnal Kegel



Kegel nu sint numai acele exercitii pe care le faci in timpul tau liber. In cazul in care incordezi zona perineala si in timp ce faci dragoste cu partenerul tau, vei intelege care este adevaratul avantaj de-a avea acesti muschi puternici si tonifiati. Trebuie sa stii ca nu numai tu ai de cistigat, ci si partenerul; va fi incantat, pentru ca fiecare contractie a ta va spori presiunea, respectiv placerea. Ne-o marturiseste chiar B.: de 10 luni, de cand prietena lui exerseaza Kegel in timpul sexului, simte totul mult mai intens. "Cand incordeaza muschii, fiecare senzatie e mult amplificata. Si daca isi contracta muschii exact inainte de-a avea orgasm, placerea atinge cote maxime."



Mai mult, anumite contractii ale muschilor tai perineali il pot ajuta sa nu ajunga la orgasm inainte de a fi si tu gata. Sunt terapeuti care considera ca si barbatii pot face asemenea exercitii ce le vor intari muschii pubococcigieni (da, nu va mirati, si ei au asemenea muschi). Acest lucru le poate asigura controlul asupra actului sexual, in sensul ca pot amana un orgasm venit prea repede, astfel incat ambii parteneri sa ajunga la punctul culminant in acelasi timp. Iar barbatii care au probleme cu ejacularea precoce trebuie neaparat sa-si descopere acesti muschi si sa practice contractiile perineale la fel ca femeile. Rezultatul nu va intarzia sa apara.



Miscari pentru avansati

Odata ce ai deprins tehnicile de baza, incearca si urmatoarele exercitii Kegel un pic mai complicate. Prima miscare e pentru sexul solo, iar celelalte patru ar trebui aplicate atunci cand esti cu partenerul tau.



Sexul solo

Atunci cand experimentezi sexul de una singura, incordeaza-ti incet muschii perineali timp de doua secunde, apoi relaxeaza-i printr-o miscare de doua secunde. Vei observa senzatii puternice si adanci de placere crescanda.



Forta pasiunii

In loc sa faci contractii Kegel obisnuite, incearca sa-ti impingi in jos muschii perineali in timpul actului sexual ca si cum ai avea ceva in vagin si ai incerca sa scoti afara. Iti vei simti contractati un pic si muschii abdominali. Acest exercitiu va cobori peretii vaginului, astfel incat punctul G va deveni mai accesibil si vei atinge orgasmul foarte usor.



Contractia adanca

Faceti dragoste si esti deasupra partenerului tau? Incearca sa-ti sincronizezi miscarile cu contractii ale muschilor pubococcigieni. Incordeaza-i cand te ridici si tine-i asa o secunda sau doua. Avantajul este ca vei avea un control mai mare asupra ritmului si a penetrarii, iar placerea va fi mai intensa.

Simti ca partenerul e pe cale sa ajunga la orgasm? Tine-ti muschii contractati, astfel incat sa-i intarzii ejacularea. Barbatilor le place foarte mult tehnica asta, care efectiv ii face sa innebuneasca de placere.



Adierea jucausa

Chiar inainte de a simti ca ajungi la orgasm, contracta-ti muschii cat de repede, apoi cat de rar poti. Acest exercitiu va creste simtitor intensitatea orgasmului tau… dar si al lui.



Momente in care poti exersa Kegel

Mentine-ti muschii perineali in forma exersand in timpul tau liber si vei vedea cat de repede iti intra in reflex daca asociezi exercitiile cu situatii cotidiene curente. Fa trei seturi de cite 10-20 de contractii atunci cand:

1.Stai cu masina la stop.

2.Intri intr-un lift.

3.Astepti la coada la un magazin.

4.Te speli pe dinti.

5.Astepti sa se incalzeasca mancarea la microunde.

6.La cinematograf, inainte sa inceapa filmul.

7.Pana se deschide computerul.

8.In pauzele publicitare ale unei emisiuni TV.



Creatorul exercitiilor Kegel

In anii ’40 obstetricianul Arnold Kegel a popularizat aceste exercitii ce ajutau femeile sa-si controleze incontinenta urinara. Pacientele lui au declarat ulterior ca au orgasme mult mai intense. Sursa: www.121.ro
Tags: legenda
Share Miscarea care iti maximizeaza placerea

8606 citiri | Publicat la 05 Iunie 2006


Suna-ne acum la 0752 404 328 si noi preluam atributiile DPO Responsabil cu protectia datelor in compania ta

Ultimele noutati direct de la sursa

Noi preferam sa nu reinventam roata !!!

Stirile ProTV

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

WOWBiz

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

Stiri pe surse

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

Konkurs.ro

Puteti vedea ce concursuri si promotii sunt in prezent apasand aici

Descopera

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

I Like IT

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

Digi 24

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

Hotnews

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici