Va prezentam ultimele noutati

LifeStyle

Postura corectă la birou pentru a evita durerile de spate




Durerile de spate reprezintă principala cauză a absenteismului la locul de muncă. De altfel, 80% din populaţia globului suferă de dureri de spate, potrivit Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. Cum putem preveni aceste probleme, ne spune Ana Maria Florescu, specialist fizio-kineto-terapeut.

Principala greșeala pe care o fac majoritatera oamenilor este că stau foarte mult la birou, fără a face acea pauză la 20 de minute. Este importat să investim într-un scaun care să ne susțină din toate punctele de vedere: poziția genunchilor, poziția soldurilor și poziția brațelor.

Genunchii și șoldurie trebuie să facă un unghi de 90 de grade. Sub tălpi este bine să existe un înălțător, ceva care să ne ajute să stimulam circulația de întoarcere venoasă. Coatele ar fi bine să fie susținute de cotiere pentru că pe parcursul a opt ore de muncă în care ne susținem greutatea brațelor încercând să tastăm, e firesc ca umerii și zona cervicală să sufere la sfârșitul zilei de lucru.


Alt aspect foarte important este ca în zona lombară să existe un suport lombar pentru a forța repoziționarea coloanei.

La 20-30 de minute este indicat să facem excerciții de streching cu zona cervicală și cu bratele. Monitorul ar trebui să fie fix în fața noastră, nu într-o parte.

Distanța de la ochii noștri până la monitor este indicat să fie la 50 de centimetri.

Este de preferat să folosim un calculator cu tastatura separată de monitor, asta înseamna că laptopul este bun de lucru pentru o perioadă scurtă.

În cazul în care apar durerile de spate, trebuie să ne adresăm unui specialist. E bine să aflăm de ce a apărut durerea: ar putea fi o contractură musculară sau o întindere, dar ar putea și să fie hernie de disc.

Statul în șezut pe un scaun ergonomic este un supraefort pentru coloană, deși nu pare. Avem nevoie de mușchi care să susțină poziția pe o perioadă de timp, în unele situații, foarte mare.
Tags:
Share Postura corectă la birou pentru a evita durerile de spate

1142 citiri | Publicat la 07 Iunie 2016


Nu astepta controlul ANSPDCP Implementeaza singur GDPR si comanda ACUM Kitul GDPR care ti se potriveste

Ultimele noutati direct de la sursa

Noi preferam sa nu reinventam roata !!!

Stirile ProTV

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

WOWBiz

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

Stiri pe surse

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

Konkurs.ro

Puteti vedea ce concursuri si promotii sunt in prezent apasand aici

Descopera

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

I Like IT

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

Digi 24

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici

Hotnews

Puteti citi ultimele stiri si articole apasand aici